又到了秋冬大批柚子上市的時(shí)候 ， 酸甜可口的柚子不僅讓人食欲大開(kāi) ， 而且營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 含有多種維生素和礦物質(zhì)成分 ， 一吃就停不下來(lái) ， 很多時(shí)候一次性就吃了一整個(gè)柚子 ， 不知道一個(gè)柚子的熱量有多少呢？吃一個(gè)會(huì)不會(huì)讓人長(zhǎng)胖呢？
一個(gè)柚子的熱量 1 以一個(gè)中等大小1.5斤重的柚子為例 ， 熱量在190大卡 。
根據(jù)食物熱量可知 ， 柚子是一種熱量非常低的水果 ， 以100克可食柚肉為例 ， 其所含提供的熱量為38大卡 ， 而一個(gè)柚子除了果肉以外 ， 還有果皮、果籽等不可直接吃的部分 ， 去除這些部分 ， 一個(gè)中等大小1.5斤重的柚子還剩余可食部分為500克左右 ， 換算成熱量則是190大卡 。
一個(gè)柚子的熱量相當(dāng)于多少飯 2 1.3碗米飯 。
一碗米飯的熱量大概是145大卡 ， 而一個(gè)柚子的熱量從上述解答可知約為190大卡 ， 因此吃一個(gè)柚子的熱量相當(dāng)于吃了1.3碗米飯 ， 如果從熱量攝入來(lái)看 ， 完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖 ， 但柚子含有較多的酸性物質(zhì) ， 又是性寒的水果 ， 一次吃一個(gè)柚子屬于過(guò)量食用的行為 ， 容易對(duì)健康造成以下不適現(xiàn)象 。
一天吃了一個(gè)柚子有什么后果 3 1、可能腸胃不適 柚子性寒 ， 富含果酸、有機(jī)酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 吃多會(huì)促進(jìn)胃酸分泌 ， 增加體內(nèi)寒氣 ， 加快腸胃蠕動(dòng) ， 進(jìn)一步刺激腸胃 ， 導(dǎo)致腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀 。
2、可能牙齒酸痛 有的柚子味道較為酸澀 ， 如果吃多了 ， 會(huì)出現(xiàn)牙齒酸痛的現(xiàn)象 ， 尤其是小孩和老人 ， 本身牙口不好 ， 更不易多吃 。
3、可能腹痛腹瀉 柚子中的水分在79%左右 ， 柚子吃多了會(huì)引起胃腸里水分量超標(biāo) ， 導(dǎo)致腹瀉；再加上柚子性寒 ， 吃多了會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生一定的刺激 ， 容易引起脾胃虛寒 ， 腸胃不好的人群 ， 還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況 。
柚子一次吃多少為合適 4 200克柚子合適 ， 大約是2-3瓣柚子的量 。
【一個(gè)柚子的熱量,一天吃了一個(gè)柚子有什么后果】 柚子味甘酸 ， 性寒 ， 含有橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀、磷、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 適量食用具有開(kāi)胃助消化、生津止渴、解膩除煩、潤(rùn)腸通便、止咳平喘等功效 ， 但不宜吃多 ， 一般建議一天吃200克柚子為宜 ， 大約是2-3瓣柚子的量 ， 既符合健康膳食指南的水果推薦攝入量 ， 滿足了身體對(duì)柚子的營(yíng)養(yǎng)需求 ， 又能避免多吃引發(fā)的健康問(wèn)題 。
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