怎么預(yù)防上火 3 隨時補(bǔ)充水分 常喝溫水可以解決許多問題 ， 促進(jìn)表皮循環(huán) 。 一天要喝1300㏄左右 ， 流汗時更要多喝 。
提升睡眠質(zhì)量 睡不好會造成身體過度使用 ， 容易上火 ， 日夜顛倒更是大忌 。 可用足浴降火氣幫助入睡 。
食補(bǔ) 夏天用參須泡水喝 ， 既補(bǔ)氣又不會上火 。 溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳 ， 也有助改善口干舌燥 。 可多吃排水除濕的食物
茶飲 維持細(xì)胞活性 ， 喝能緩解發(fā)炎的茶飲 ， 如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等 。
健康食品 適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化類健康食品 ， 維生素C、E ， 葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等 ， 選擇一種即可 。
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