2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂 。
3、溫奶
睡前喝溫牛奶能夠安神助眠，這是很多人都知道的，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧猩彼?，能夠幫助身體達(dá)到鎮(zhèn)定的效果，而牛奶中的鈣質(zhì)能夠讓大腦充分的利用色氨酸，從而幫助我們的睡眠能夠睡得更好哦！
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方 。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
如果一個(gè)人，每天總是昏昏欲睡的，那么他對(duì)于其他的事情，就很難集中器精力，這對(duì)于他的學(xué)習(xí)和工作都是很不利的 。如果做一些特種工作，比如，開車，還會(huì)危及自己和他們的性命 。好在有很多事物都具有提神效果，能夠有效讓我們提起精神，做起事情來也更有效率 。
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