喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì) ， 以酸奶為佳 ， 因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出 。此外 ， 酸奶可促進干擾素生成 ， 可提高機體免疫體力 ， 達到養(yǎng)肝護肝的目的 。
調(diào)整作息
肝臟也需要休息 。想辦法保證晚上11點前入睡 ， 寧可早起也不晚睡 。另外 ， 也建議夜班一族 ， 平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物 ， 比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等 。
調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要 。醫(yī)學(xué)研究證明 ， 肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng) ， 經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細胞缺血 ， 影響肝細胞的修復(fù)和再生 。所以 ， 個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式 ， 培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài) 。
肝臟不好飲食要注意些什么
選擇低蛋白食物
紅肉、全脂奶制品等 ， 不健康的脂肪含量較高 ， 肝功不好的人應(yīng)多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶 。美國得克薩斯理工大學(xué)副教授霍斯特說：“研究發(fā)現(xiàn) ， 只有攝入足夠蛋白 ， 才能降低體液潴留(多臟器衰竭的臨床表現(xiàn)之一)風(fēng)險 。”
多吃全谷物食物
肝臟受損時 ， 肝臟儲存?zhèn)溆锰欠值墓δ苁芨蓴_ ， 所以應(yīng)多吃新鮮果蔬和全谷物食品 。
每天喝6~8杯水
肝功能不好的人更應(yīng)每天堅持喝夠6~8杯水 ， 脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可 。2014年的一項研究發(fā)現(xiàn) ， 每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化風(fēng)險 。不過咖啡因有脫水作用 ， 最好遵醫(yī)囑適量飲用 。
絕對不能喝酒
喝酒會使處于肝病早期的患者病情加重 ， 甚至惡化成肝硬化 。
少食多餐
因代謝受影響 ， 不少肝功不好的人 ， 如丙肝患者 ， 胃口不佳 ， 或治療時會惡心、嘔吐等 。建議少食多餐 ， 既能減少不適 ， 又能保證攝入足夠的營養(yǎng) 。
結(jié)語：肝臟是人體陰陽過濾 ， 轉(zhuǎn)變 ， 再循環(huán)的一個器官 ， 當然血液中的毒素也是由它負責(zé)完成 ， 肝臟可說是人體健康的指標器官 。如果肝臟不好 ， 人會感覺沒食欲 ， 全身倦怠 ， 尿液變?yōu)槠【粕?。
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