1、去健身房先做一個(gè)詳細(xì)的體能報(bào)告，針對(duì)自己的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，例如體脂率，蛋白質(zhì)含量等，更為先進(jìn)的器械甚至可以測(cè)出機(jī)體適合做哪種健身項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，這算是一個(gè)自我了解的過(guò)程吧，對(duì)了，生理年齡一項(xiàng)是必須要好好了解的 。
2、健身前一小時(shí)不要攝入過(guò)多的食物和水，通常健身前幾片粗糧面包和脫脂牛奶就能很好地補(bǔ)充好健身前的訓(xùn)練狀態(tài)了 。
【關(guān)于健身技巧】3、運(yùn)動(dòng)前的熱身很重要，有很多年輕人，健身前一點(diǎn)熱身都不做，不管三七二十一，看到器械就往上沖，總是覺(jué)得有很多人搶一樣，必須要知道的是一次簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)能夠迅速提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，要知道肌肉越松弛，肌肉也更容易被駕馭和擴(kuò)展，這會(huì)很有利于之后的健身的 。
4、拼命去提高自己的極限負(fù)重，這種眼高手低的行為可以說(shuō)是很幼稚了，每個(gè)人心中都有自己的訓(xùn)練計(jì)劃，不用人云亦云，小重量多組次可以提高肌耐力，這完全取決于你的目標(biāo)，盲目地舉起超過(guò)身體負(fù)荷的重量，就會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，扭傷，甚至傷及身體健康 。
5、無(wú)論有多么繁忙，不要空腹健身，空腹健身會(huì)造成體內(nèi)作為直接能量來(lái)源的糖原降低，極其容易引起身體的不適應(yīng)，甚至有時(shí)候會(huì)暈倒，如果實(shí)在想空腹提高燃燒脂肪效率的話，也是必須要攝入一些面包等碳水化合物的 。
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