打籃球腳趾很容易受傷 ， 那么打籃球如何保護腳趾呢？下面請大家來責任編輯尋找答案吧 。
籃球場上受傷的案例非常多 ， 很多人因此飽受折磨 。 那么打籃球時我們該如何保護自己呢?打籃球如何保護腳趾?接下來責任編輯給大家支招了 。
打籃球如何保護腳趾?小編總結(jié)如下：
1、穿剛好適合自己腳碼的球鞋 ， 最好是能緊包裹腳部的 ， 減少腳趾和球鞋尖端的舉例 。
2、如果需要時間長 ， 用創(chuàng)可貼把大拇指左右都包裹起來 ， 減少和其他腳趾和球鞋尖端的接觸 ， 打完記得撕掉 。
【打籃球如何保護腳趾】 3、穿大自己半碼的球鞋 ， 襪子穿專業(yè)的打球的襪子 ， 厚度和對腳的包裹性比穿一般的棉襪要好 ， 一般這樣處理就不會有什么大的問題了 。 一雙好的球鞋很重要 ， 平常穿休閑的 ， 打球?qū)ｉT穿它就可以 ， 對鞋子保護也就是對自己腳的保護了 。
4、打球前做好熱身 ， 打籃球想保護好自己 ， 應該在打球前做充分的熱身 ， 在熱身時 ， 要多轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動手腕腳腕 ， 這樣能充分的活動活動筋骨 ， 避免因激烈運動而導致扭傷 ， 壓壓腿等也可以的 。
另外 ， 小編還要提醒廣大愛好打籃球的朋友們 ， 投籃時能不跳高就不跳高 ， 根據(jù)防守的情況決定跳多高 。 不論什么情況下盡量避免側(cè)向飛時落地 ， 落地時要么是正面 ， 要么是背面 ， 落地時決不要讓腳進行橫向的緩沖 。 一旦落地不穩(wěn) ， 干脆打個滾 ， 或者摔下去 ， 擦傷總比扭傷來的輕 ， 不要強行穩(wěn)定身形 ， 那可能就會造成扭傷 。 不要把沖進人堆進球當成多么拉風的行為 ， 萬一受傷 ， 你會哭著說：如果上天再給你一次機會你會選擇原地投籃 。
以上就是打籃球是保護腳趾的方法 ， 請各位收藏好 。 下期大球運動安全小知識講座中小編給大家詳細介紹籃球運動有哪些常見傷病 ， 敬請關(guān)注哦 。
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