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天天喝酒會(huì)給身體帶來的危害太可怕 教你戒酒的方法( 二 )

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預(yù)防方法
飲酒成癮從形成到發(fā)病一般需要幾年或十幾年，只要平時(shí)注意，一般不會(huì)發(fā)病，但發(fā)病的人需及時(shí)治療，以免影響到正常學(xué)習(xí)、生活、工作 。那么如何避免飲酒成癮呢？
1．在日常生活中，如飲酒，一定要先吃一部分食物后再喝酒，同時(shí)做到少量及慢慢喝 。
2．在每次喝酒時(shí)，一定要多飲水，因酒使機(jī)體內(nèi)細(xì)胞脫水前喝一部分水，醒后再補(bǔ)充部分水 。
3．平時(shí)愛喝酒的人，一定要多服用復(fù)合維生素，如B1、B3 。
4．多吃一些氨基酸藥物，減少酒對機(jī)體的損傷 。
5．飲食應(yīng)均衡，常吃蜂蜜，果汁，不要吃油炸及脂肪食物 。
6．自己一定要清楚認(rèn)識(shí)到大量飲酒對身體有嚴(yán)重危害 。

天天喝酒會(huì)給身體帶來的危害太可怕 教你戒酒的方法


飲食提議
想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等 。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望，同時(shí)，粥類還能夠保護(hù)胃黏膜 。需要注意的是，B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，多余的會(huì)完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素 。
酗酒者大多營養(yǎng)不良.因此，戒酒期間最好每天攝取150克蛋白質(zhì)；在飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果 。
專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂；午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油；每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C；每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊 。
注意事項(xiàng)
1）親情上：家人的關(guān)心與照顧是戒酒成功的重要保證 。
2）飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如：胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果 。
3）治療上：患者如不配合治療或并發(fā)癥嚴(yán)重，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生知道下治療，避免自己強(qiáng)制戒酒發(fā)生危險(xiǎn) 。
4）喝酒過度有害身體，戒酒過猛也同樣會(huì)損害身體 。德國醫(yī)學(xué)專家最新研究顯示，戒酒過猛有可能導(dǎo)致心臟病 。長期酗酒會(huì)造成心肌的直接損傷和植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，產(chǎn)生心速變慢、血壓下降等 。
戒酒過猛，酒精對于植物神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用就會(huì)突然停止、減弱或消失 。此時(shí)，戒酒的人如同戒煙和戒毒的人一樣都會(huì)面臨“戒斷綜合征” 。
即植物神經(jīng)系統(tǒng)需要重新調(diào)節(jié)平衡，被抑制的交感神經(jīng)會(huì)突然活躍，造成心跳加快、心律失常、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)，嚴(yán)重者尤其是合并有心腦血管疾病的人會(huì)由于心臟疾病導(dǎo)致死亡 。
【天天喝酒會(huì)給身體帶來的危害太可怕 教你戒酒的方法】此外，對于長期酗酒的人，戒酒也不能使受損的植物神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)，尤其對于患有高血壓的人，飲酒可能導(dǎo)致的腦卒中、心肌梗死等都是戒酒根本無法恢復(fù)的 。因此，不論是長期飲酒還是間斷性飲酒的人都不要戒酒過猛，要逐漸減量、循序漸進(jìn) 。

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