很多人在節(jié)假日的時(shí)候都喜歡賴床 ， 躺在床上就算不做什么都感覺很舒服 。但是有專家表明 ， 賴床并不是一個(gè)很好的習(xí)慣 ， 經(jīng)常睡懶覺可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題 ， 如增加患肥胖、糖尿病、心臟病、情緒障礙、睡眠障礙等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。下面和一起來看吧 。
睡眠是人體必須履行的一項(xiàng)生命活動(dòng) ， 據(jù)國(guó)外有人觀察、測(cè)定所知 ， 青少年有6.5-8小時(shí)的良好睡眠 ， 91.7%的人可解脫倦意、恢復(fù)體力 。不少人以為 ， 處在發(fā)育期的青少年多睡些 ， 有益于臟器的發(fā)育及心身健康;機(jī)體的生物活力能增強(qiáng);人會(huì)長(zhǎng)得更高更結(jié)實(shí) 。日本保健專家指出:上述三種觀念是錯(cuò)誤的 ， 也是常常被家長(zhǎng)們作為"袒護(hù)"子女愛睡懶覺的最好理由 ， 因而是十分有害的 。一個(gè)正常的青少年 ， 經(jīng)常賴床遲起(指超過10小時(shí)) ， 非但不會(huì)增添精神 ， 而且常常會(huì)造成以下六種"并發(fā)癥" 。
賴床的危害
肥胖
時(shí)常賴床貪睡 ， 又不注意合理飲食(攝入多量的肉食和甜食) ， 加上不太愛動(dòng) ， 三管齊下 ， 能量的儲(chǔ)備就會(huì)大于消耗 ， 以脂肪的形式堆積于皮下 。只需一年半左右時(shí)間 ， 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己成了一個(gè)小胖子 。肥胖要是老不消退的話 ， 構(gòu)成的潛在危害是不淺的 。歐美流行病學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn):成人時(shí)期出現(xiàn)的心臟病、高血壓、乳腺病、糖尿病、肢體畸形等病癥 ， 與青少年時(shí)的生活陋習(xí)相關(guān) ， 其中飲食"紊亂"及貪睡占了一定比重 。因此 ， 有肥胖趨勢(shì)的青少年 ， 務(wù)必要多戒睡意 ， 趁自身仍處于可塑階段 ， 配合運(yùn)動(dòng)、飲食等法 ， 恢復(fù)矯健的身材和良好的精神面貌 ， 切勿使自己成為一個(gè)愛睡懶覺的小胖子 。另外還有人發(fā)現(xiàn) ， 賴床還會(huì)令人神思恍惚、漫無邊際地胡思亂想 。起床后表現(xiàn)為頭腦沉甸甸的 ， 渾身無力 ， 心煩意亂 ， 什么也不想干 。據(jù)分析 ， 這可能是因?yàn)橘嚧?quot;用腦" ， 消耗了大量的氧氣、血糖、蛋白質(zhì)、卵磷脂等能量要素 ， 以致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性"營(yíng)養(yǎng)不良" ， 不能正常開展工作 。
破壞生物鐘效應(yīng)
乘飛機(jī)作跨時(shí)區(qū)旅行 ， 特別是出訪歐美等國(guó)時(shí) ， 初到某地 ， 常會(huì)出現(xiàn)頭暈、困惑、心跳加快、不思飲食、疲乏等現(xiàn)象 。如果是運(yùn)動(dòng)員 ， 常會(huì)因此影響比賽成績(jī) 。是犯病了嗎?不 ， 這只是所謂的時(shí)差反應(yīng) ， 是空間距離和時(shí)間上的差異給機(jī)體開了一場(chǎng)玩笑 ， 其原委與體內(nèi)激素的波動(dòng)有關(guān) 。讓一個(gè)上日班的人接受激素的檢測(cè) ， 結(jié)果顯示:下丘腦及腦垂體分泌的許多激素 ， 早晨至傍晚的濃度相對(duì)較高 ， 而夜間至黎明卻相對(duì)較低 。中晚班工作者則相反 。如果平時(shí)生活較規(guī)律 ， 逢假日卻睡懶覺 ， 就會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng) ， 結(jié)果白天激素水平上不去 ， 夜間激素水平降不下 ， 讓人飽嘗夜間睡不著 ， 白天心緒不寧、疲憊等"睡不醒"的滋味 。由此可見 ， 激素的分泌是很有規(guī)律的 ， 同時(shí)又與人們的生活習(xí)慣密切相關(guān) ， 不良的生活習(xí)慣 ， 特別是睡眠習(xí)慣 ， 必然會(huì)擾亂內(nèi)分泌的正常工作 ， 直接影響人的行為 。
推薦閱讀
- 2020年鼠年適合穿那些顏色
- 為什么西方人喜歡拳擊比賽
- 施肥是花卉養(yǎng)護(hù)中最為關(guān)鍵的一環(huán) 四季施肥那些事
- 牛蛙越冬注意那些事項(xiàng)
- 車牌中間那個(gè)小圓點(diǎn)有什么作用？
- 武漢為什么有那么多的湖
- 菠蘿啤為什么那么便宜,菠蘿啤是碳酸飲料嗎
- 如何挑選上好的紅茶呢？
- 瓜子花樣那么多 選哪種好？
- 鴿子喜歡摸它什么位置