1、練太極拳的基本功有正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、仆步壓腿、豎叉、橫叉、盤腿前俯等 ， 腿部練習(xí)可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿 ， 太極拳基本動(dòng)作有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠 。
2、正壓腿就是面對(duì)一定高度的物體 ， 將一只腿放到物體上面 ， 雙手放在膝關(guān)節(jié)上面 ， 然后將手向前壓動(dòng) ， 左腿和右腿交替進(jìn)行 。
3、側(cè)壓腿就是側(cè)對(duì)一定高度的物體 ， 然后將腿放在上面 ， 右手的手臂向上舉 ， 然后兩只腿伸直之后立腰開跨 ， 手臂向腳尖壓 ， 左腿和右腿交替進(jìn)行 。
4、后壓腿是背對(duì)肋木 ， 將一只腿向后舉 ， 腳面繃直 ， 上體后曲 ， 左右腿交替進(jìn)行 。
5、練習(xí)太極拳的時(shí)候腿部的基本功是非常重要的 ， 尤其是剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要將腿部的基本功練好 ， 練習(xí)的時(shí)候要注意控制好腿部的力量 ， 腿部的基礎(chǔ)功練好之后練習(xí)招式的時(shí)候就會(huì)比較穩(wěn)定 。
【練太極拳的基本功】6、有腿部或者是腰部關(guān)節(jié)疾病的人群在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該注意動(dòng)作的規(guī)范性 ， 否則不僅起不到鍛煉身體的效果 ， 還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的損傷 。
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