【程序員如何留住健康電腦族健康指南】程序員們花了太多時(shí)間坐在電腦前 ， 可能都忘記怎么運(yùn)動(dòng)了 。建議從頭開始 ， 但不需要任何額外的器材 ， 你只需要在視頻網(wǎng)站上搜索運(yùn)動(dòng)操視頻 ， 然后跟著一起運(yùn)動(dòng)即可 。
當(dāng)你的移動(dòng)變得自然平穩(wěn) ， 當(dāng)你走路柔軟得像老虎 ， 當(dāng)你采用腹式呼吸 ， 你的身材正在變得優(yōu)雅 ， 而大部分疼痛都將離你而去 。我建議以下簡單的輔助練習(xí)：
俯臥撐、下蹲、引體向上和橋式運(yùn)動(dòng) 。使所有事情簡化而不是復(fù)雜化 。設(shè)定小的目標(biāo) ， 百分之百關(guān)注在動(dòng)作技巧上 。如果你有興趣 ， 請(qǐng)閱讀《The Naked Warrior by Pavel Tsatsouline（裸體戰(zhàn)士）》這本書有很多智慧技巧能幫助你進(jìn)步 。
睡眠
最后 ， 我必須指出的是優(yōu)質(zhì)睡眠 。大家知道 ， 但卻實(shí)踐的少 。使你自己在一個(gè)結(jié)實(shí)的床墊上度過一整晚 。不要在晚上還盯著電腦或者手機(jī)和平板 ， 至少保證睡前一小時(shí)不使用這些電子產(chǎn)品 。10點(diǎn)上床 ， 6點(diǎn)半起床 ， 你就是個(gè)快樂程序員！
結(jié)論：
你已經(jīng)知道了 ， 獲得健康很容易 。只需保持以下習(xí)慣：
變換姿勢
經(jīng)常休息
不做蠢事 ， 比如高強(qiáng)度器材健身
更多的步行
正確呼吸
訓(xùn)練靈活性和力量
更多的睡眠
只要堅(jiān)持幾個(gè)月 ， 你就會(huì)看到收獲 。
生活小常識(shí)
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