我們經(jīng)常會在一些廣告中看到某某麥片中特別加入了多少多少奇亞籽， 女性吃了對健康很不錯之類的， 那么奇亞籽真的這么有用嗎， 奇亞籽吃多了會怎樣呢？
奇亞籽吃多了會怎么樣 1 消化不良 每100克奇亞籽中含有蛋白質(zhì)約為16.54克， 是非常有營養(yǎng)且有益于人體的一種食物， 合理的進食能補充體能、增強免疫， 但是食用過多的話， 蛋白質(zhì)攝入頻繁， 會加重脾胃的負(fù)擔(dān)， 不僅影響蛋白質(zhì)的消化吸收， 可能還會產(chǎn)生腹脹、腹痛等消化不良的癥狀 。
低血壓 奇亞籽有一定的降血壓的作用， 大量食用奇亞籽會使舒張壓降低， 如果本身有低血壓的情況的話， 建議避免食用過多的奇亞籽， 防止對健康產(chǎn)生不利影響 。
每天只吃奇亞籽能減肥嗎 2 【奇亞籽吃多了會怎么樣,每天只吃奇亞籽能減肥嗎】 不建議只吃奇亞籽 。
奇亞籽富含人體必需的蛋白質(zhì)、膳食纖維、等營養(yǎng)成分， 其中膳食纖維含量是很可觀的， 根據(jù)美國糖尿病協(xié)會（ADA）調(diào)查統(tǒng)計， 膳食纖維的日推薦量為20-35克/天， 而每100克奇亞籽含有30-40克的膳食纖維， 完全滿足成人的每日膳食推薦量， 食用后其中的膳食纖維能潤滑腸壁、促進腸胃運轉(zhuǎn)， 幫助排出身體的廢棄物， 有一定的減肥功效， 但是只吃奇亞籽來減肥飲食攝入成分比較單一， 長期下去容易造成營養(yǎng)不良， 缺乏維生素和礦物質(zhì)的現(xiàn)象， 建議減肥者日常飲食多樣豐富化， 必要時通過鍛煉消耗、合理的飲食控制來減輕體重為好 。
奇亞籽減肥的吃法 3 泡水喝 奇亞籽泡后會釋出一定的膠質(zhì)， 食用后會有一定的飽腹感， 從而減少下次進食的食欲， 一次只需要幾克奇亞籽泡水， 就能有減肥瘦身的效果， 不僅不長胖， 而且熱量也比較低 。
拌沙拉 將奇亞籽和水分豐富、纖維多的蔬菜水果拌在一起， 既改善了奇亞籽單一的口感， 而且減肥效果更加好 。
奇亞籽早上吃還是晚上 4 建議在早上吃 。
經(jīng)過一晚上的睡眠后， 腹腔是比較空的， 這個時候人食用奇亞籽能更好的吸收營養(yǎng)成分， 奇亞籽中豐富的膳食纖維， 可以促進胃腸蠕動， 幫助排便， 晚上人體的腸胃不如白天， 若是過量食用奇亞籽可能會導(dǎo)致消化不良， 建議奇亞籽早上吃為宜 。
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