飲用白開水 ， 促進血液及淋巴的流通 ， 可以帶走滯留在體內(nèi)多余的水分 ， 形成尿液 ， 同時身體內(nèi)部毒素隨尿液排出體外 。尿量增加的同時體重減少 ， 多余水分被帶走也可以緩解浮腫現(xiàn)象 。白開水溫暖腸胃 ， 潤滑腸道 ， 軟化排泄物 ， 可以有效的預(yù)防和緩解便秘癥狀 。
4.酸堿平衡
正常情況下 ， 健康的人體體液的pH值為7.35~7.45 ， 因此 ， 維持體液的弱堿性狀態(tài)是非常重要的 。人體自身當(dāng)然具有對體液酸堿性的平衡機能 ， 但是 ， 如果過分依賴自身的平衡機能 ， 對于長期的身體健康是無益的 。如果以符合國家標(biāo)準(zhǔn)的自來水為原水 ， 白開水的pH值通?？梢赃_到9以上 ， 屬于堿性水 ， 經(jīng)常飲用白開水 ， 有利于中和人體新陳代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì) ， 有利于維持健康的體液狀態(tài) 。
喝水的最佳時間表：
1、早上6：30 。這是在新的一天里喝的第一杯 ， 千萬不能少哦 。當(dāng)人體經(jīng)過一整夜的睡眠 ， 身體內(nèi)開始缺水 ， 起床后先喝250毫升的水 ， 可幫助腎臟及肝臟解毒 ， 滋潤腸道 ， 凈化血液 。
2、早上8：30 。這段時間是從起床到辦公室的過程 ， 因此時間總是特別緊湊 ， 情緒也比較緊張 ， 這時身體無形中就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象 ， 所以到了辦公室以后 ， 先別急吃早餐 ， 喝牛奶 ， 泡咖啡 。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧！
3、上午11：00 。十一點正是上班比較忙的時候 ， 但是提醒大家的是 ， 不管再忙也不要你忘記給自己準(zhǔn)備一杯水喝 。在室內(nèi)工作一段時間后 ， 一定得趁起身動動的時候 ， 再喝一天里的第三杯水 ， 補充體內(nèi)流失的水分 ， 這樣有助于放松緊張的工作情緒！
4、中午12：50 。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時后 ， 這時喝一些水 ， 可以加強身體的消化功能 ， 有助于腸胃對中午攝入的食物消化吸收 。
5、下午15：00 。下午三點 ， 上班感覺比較累 ， 這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧！礦泉水也能夠提神醒腦哦 。
6、下午17：30 。忙碌了一天 ， 下班時間到了 ， 大家是不是很高興呢 ， 馬上回家就可以吃好吃的了 。但是 ， 再高興也不要忘記喝水哦 。下班在離開辦公室前 ， 再喝一杯水 ， 這樣可增加飽足感 ， 待會吃晚餐時 ， 自然就不會暴飲暴食 。
【空腹喝鹽水排毒是謠言 喝白開水的健康時間表】7、晚上22：00 。在你進入夢鄉(xiāng)前1到半小的時候 ， 再喝上一杯水 。這是今天的最后一杯水啦 ， 按照最喝水的佳時間安排 ， 今天已攝取大約2000毫升水量了 。不過值得大家注意的時 ， 最后一杯水別一口氣喝太多 ， 以免晚上上洗手間影響睡眠的質(zhì)量哦 。
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