停掉糖以后，哪怕只有三天，腦內(nèi)的化學(xué)代謝就會(huì)發(fā)生變化，嗜糖的惡性循環(huán)就可以被終止 。研究表明，糖的成癮性比可卡因還要高8倍！
2、高血糖指數(shù)的碳水化合物
從面包、餅干、曲奇到披薩餅，我們每天都在吃低質(zhì)量的碳水化合物 。不要再吃這些食物了，它們吸收入血的速度特別快，會(huì)導(dǎo)致血糖和血胰島素激增 。
3、加工的垃圾食品
這包括所有的低品質(zhì)脂肪、高果葡糖漿、人工甜味劑、調(diào)味劑、防腐劑、色素以及其他一切非天然的成分 。所有這些都會(huì)讓體內(nèi)的代謝變得混亂，會(huì)影響體重調(diào)節(jié)機(jī)制，還會(huì)導(dǎo)致代謝功能異常 。以味精為例，味精大量存在于各種加工食品中，通常采用其他名稱加以標(biāo)示，如水解植物蛋白、酵母提取物等 。味精會(huì)極大增加食欲，造成暴飲暴食 。
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