1、注意投籃手型和姿勢(shì) 。
【單手投籃的方法與技巧】單手投籃比起雙手投籃 ， 對(duì)籃球的穩(wěn)定性掌握不好 ， 因此要特別注意手型 ， 盡量拿穩(wěn)籃球后再單手投籃 ， 否則籃球很容易滑手而出了 。比如右手手掌托好求 ， 五指自然分開 ， 然后用指肚把籃球輕輕的撥出去 。
2、內(nèi)線單手投籃 。
在內(nèi)線單打時(shí) ， 是經(jīng)常會(huì)用到單手投籃的 。在內(nèi)線對(duì)抗時(shí) ， 要用肩膀靠著對(duì)方 ， 盡量向籃筐處擠 ， 但不要用肘擊或手擁對(duì)方 ， 容易造成進(jìn)攻犯規(guī) 。當(dāng)靠著對(duì)方到了三秒?yún)^(qū)后 ， 背對(duì)著對(duì)方 ， 拍幾下球后立即跳起單手投籃 。注意不要和對(duì)方一起跳起 ， 容易被高個(gè)或彈跳力好的人干擾投籃 ， 可以虛晃幾下再跳起單手投籃 。有時(shí)候內(nèi)線搶到籃板 ， 最快的反應(yīng)投籃就是單手把球投出 。
3、掌握好單手投籃力度和方向 。
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向 。右手力度要根據(jù)你投球位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定 ， 投球時(shí) ， 手掌要撥一下球 ， 讓籃球在空中有些回旋 ， 這樣命中率比較高 。投出球后右手手臂要伸直 。還要掌握好左手的輔助作用 ， 控制好球的運(yùn)行方向 ， 要朝著籃筐正前方投出 。投球時(shí)盡量把球往高投 ， 這很像數(shù)學(xué)里的拋物線 ， 時(shí)間長了就會(huì)找到同一個(gè)落點(diǎn) ， 即籃筐 。這樣投籃命中率會(huì)提高很多 。
4、把握好單手投籃的方式 。
單手投籃一般有單手打板投籃和直接投籃兩種 ， 各有各的優(yōu)勢(shì) 。在投籃時(shí)應(yīng)該靈活運(yùn)用 。如果習(xí)慣打板 ， 要堅(jiān)決的打板 ， 不要再猶豫 ， 否則會(huì)把球投偏 。單手打板時(shí)要打準(zhǔn)籃筐上面左右兩個(gè)角 ， 能提高命中率 。如果選擇直接投籃入框 ， 則要增加球的高度 ， 柔和的撥出球 ， 這樣球打到籃筐后蹦蹦跳跳的也會(huì)入框 。
5、單手三步上籃的技巧 。
單手投籃除了在內(nèi)線一打一時(shí)用到 ， 在溜底線三步上籃時(shí)也經(jīng)常使用 ， 而且很容易得分 。但一定要跑到籃下合適的位置 ， 即籃筐和籃板之間45°角附近 ， 跳起后單手投籃時(shí)要把球打到籃板合適的區(qū)域---籃筐右上角或左上角附近 ， 這樣比較容易進(jìn)球 。要注意力度不能太大 ， 因?yàn)樵谂軇?dòng)中 ， 太用力會(huì)把球打飛 。在單手上籃時(shí)手腕要柔和 ， 手指撥球要輕一些 。
6、多加練習(xí)單手投籃 。
俗話說熟能生巧 ， 想提高單手投籃命中率還是得多練習(xí)投籃 。每天給自己定一個(gè)量 ， 要在不同的位置投多少球 。不能只是自己練習(xí) ， 還要多和高人打比賽 ， 在激烈的對(duì)抗中才能練好投籃 。
推薦閱讀
- 生蠔什么季節(jié)最肥最好吃的 生蠔幾月份吃最肥最好吃
- 2022年冬奧會(huì)比賽場館中唯一新建的是哪一個(gè)?
- 羽毛球的幾種發(fā)球方法
- 煮熟的粉絲隔夜還能吃嗎怎么保存 煮過的粉絲第二天能吃嗎
- 排球傳球時(shí)我們?nèi)绾斡昧Φ?
- 對(duì)應(yīng)用文主旨的要求是什么?
- 舞蹈中所有練習(xí)膝蓋的方法
- 古代醫(yī)學(xué)職業(yè)準(zhǔn)則建立的意義與價(jià)值是什么?
- 籃球護(hù)膝的佩戴方法
- 釣魚需要打窩的料怎樣做