沉迷于吃補藥
不少中老年人沉迷于吃人參、鹿茸等補品來養(yǎng)生 。
中醫(yī)認為，虛則補之 。確實，人上了年紀，是比較容易出現(xiàn)虛證，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程 。
但有些人并沒有虛癥，吃了補品，反而會出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等癥狀 。
建議：有虛癥的人：在醫(yī)生指導下進補 。
一般人：平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求，因此好好吃飯，不偏食不挑食即可 。
吃粗糧對身體好，多吃點
吃粗糧可以補充多種營養(yǎng)素、緩解便秘，于是不少中老年人恨不得一日三餐都吃粗糧 。然而，吃粗糧，并不是越多越好 。
粗糧中含有大量膳食纖維，若攝入過多，會抑制礦物質鈣、鐵、鋅的吸收 。
另外，粗糧比較粗糙，吃多了不但會加重消化的負擔，還會對胃腸道形成一種物理性摩擦，輕則引起一些不適，重則可導致潰瘍部位出血、靜脈破裂出血等 。
建議：《中國居民膳食指南》推薦，全天全谷類和雜豆類的推薦量是50~150克 。
人老了掉牙很正常
有的老年人會覺得，年紀大了掉牙再正常不過了，鑲不鑲牙也無所謂，隨它去吧！
實際上，對老年人而言，缺牙可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，從而導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題 。
長期下去，還會增加胃腸消化食物的負擔，影響到老年人攝取營養(yǎng) 。
建議：老年人應注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能 。
勤儉節(jié)約太會“過”
很多中老年人有勤儉節(jié)約的習慣，家里的剩菜剩飯總是舍不得扔，熱一熱又是一頓 。
尤其是當他們聽到“剩飯菜里的亞硝酸鹽能擴張血管”的“養(yǎng)生秘笈”時，就更有底氣吃剩飯了！
節(jié)約本沒錯，但剩菜剩飯極易滋生細菌，一不小心就會吃壞肚子，而且反復加熱的蔬菜會含有大量亞硝酸鹽，攝入過多亞硝酸鹽可能會造成人體缺氧、甚至會致癌 。
靠吃芹菜降壓、木耳降糖
有些人覺得藥有副作用、吃藥不好，聽說芹菜、木耳有輔助降壓降糖的作用，就不好好吃藥了 。這樣做簡直是大錯特錯！
藥物都是針對人體相應的疾病和癥狀起效的，服用降壓藥能維持血壓平穩(wěn) 。
然而，常用的降壓藥都是有有效降壓時間的（10~24小時） 。如果停服，血壓會再次增高 。血壓如此反復波動，會影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官 。
因此，高血壓、糖尿病患者必須記?。菏澄锊坏扔谒幬?，得了病必須找專科醫(yī)生積極治療，在醫(yī)生指導下用藥 。
建議：按時吃藥、注意飲食、適當鍛煉，切勿隨意停藥 。
【坑慘中老年人的養(yǎng)生誤區(qū) 冬季養(yǎng)生勿盲目】這些養(yǎng)生誤區(qū)，你們或者身邊的親朋好友，有沒有做過呢？做過的，就趕緊改吧！
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