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團隊主要研究者德普納說：“我們的研究結果表明，周末補覺的人，肌肉和肝臟的特異性胰島素敏感性更差。這一研究結果確實有些出乎意料，但事實證明，周末補覺對于因睡眠不足造成的代謝問題沒什么幫助。”
該團隊下一步的研究方向是想調查對于那些偶爾睡眠不足的人來說，周末補覺是否有益。以及白天午睡會有什么影響，如何可以有效獲得更多睡眠時間等。

去睡個好覺吧
不得不說，在如今的社會節(jié)奏下，想充分享受睡眠確實不是一件容易的事。美國睡眠醫(yī)學會和睡眠研究學會建議，為保證健康，18~60歲的成年人每晚最佳睡眠時間是7小時或更長時間。但是約有三成的美國成人平均每天睡眠時間不足7小時，而中國人的睡眠時間則更少。甚至有些朋友為了讓自己看上去很忙，或者避免讓別人指責自己偷懶，而故意推遲入睡時間，仿佛早睡是一件很沒有面子的事。但是，任何時候，都不應該拿自己的健康來作為虛榮心的交換籌碼，為了自己的身體，充分享受高質量足夠時間睡眠，才是我們需要做的。
在這里，可以為大家提供幾個提高睡眠質量小竅門：當你決定入睡的時候，盡量放空自己的大腦，不要牽掛著白天的工作和明天的任務——雖然很多人認為這樣有利于自我總結和計劃，但心事重重顯然不利于大腦的休息。睡覺的時候，即使外界環(huán)境略有嘈雜或者光亮，也不要蒙頭睡眠，保持呼吸暢通，避免呼吸產(chǎn)生的廢氣以及身體的味道對我們的不良影響。同時，盡量關燈睡眠，臥室最好采用冷色調的燈光，減少外界光線對身體的影響。

吃什么好
熬夜前，吃一顆維生素B族營養(yǎng)丸
維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果、面包、土司、清粥小菜來充饑!
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節(jié)視網(wǎng)膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿卜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。
熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
好了，就在今晚，早點回家，按時入睡，去擁抱一個美好的睡眠吧。