【減脂食譜的黃金搭配 吃飯控制吃七八分飽的原則】
3、掌握熱量平衡原則
12年來，我在倡導(dǎo)人們飲用優(yōu)質(zhì)小分子水時(shí)，考慮到需要扼制病源，人每天不應(yīng)攝取超過需要的熱
量，所以我告誡患者‘飽生眾疾”、“飽食損壽“、“多吃短壽”，應(yīng)當(dāng)通過“已饑方食“來主動(dòng)注意調(diào)整自己的主食、肉食量，讓患者掌握熱量平衡原則，此法適用于所有患者和健康人 。
4、解決“吃七八分飽”難控制造成的問題
人們?cè)谏攀城皯?yīng)感到饑餓，就找到自己攝取和消耗熱量的平衡點(diǎn)，把主食、肉食量調(diào)核到飯前5-l0分鐘有饑餓感的量 。在進(jìn)餐時(shí)先吃水果，次之吃疏萊，喝湯，冉吃雞鴨魚等，最后才吃約75克(或稍多〕主食 。這種食量使各個(gè)年齡段、做各種腦力或體力勞動(dòng)的患者容易理解和接受，他們?cè)陲嬘脙?yōu)質(zhì)小分子水條件下，休內(nèi)生物化學(xué)作用改善，血高密度脂蛋自升高至1、9一3、8，就能逐漸逆轉(zhuǎn)至消除動(dòng)脈粥樣硬化，高血壓患者可逐漸減藥至停藥，普遍反映經(jīng)2一5個(gè)月可真正治愈高血壓，不再服藥，血壓正常:而冠心病患者，經(jīng)3一5個(gè)月飲用，可消除心痛、胸悶、早搏、房顫、心絞痛、心動(dòng)過速等癥狀，一年左右真正治愈冠心病，心電圖正常 。我相信讓全國同胞都用“已饑方食”調(diào)整主食、肉食量，可解決“吃七八分飽”難控制造成的問題 。則我國8億成年人每人一夭少吃50克米(約半碗米飯)，每天可節(jié)省、4萬噸大米;同時(shí)可讓更多同胞少患或不患高血脂、高血壓和冠心病，并延長了壽命 。
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