1、不能挑食 。人的長(zhǎng)高過程有兩個(gè)高峰期；一個(gè)是在嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)生長(zhǎng)營養(yǎng)是基礎(chǔ) 。要給孩子多吃些含各類營養(yǎng)的食物 。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動(dòng)物性食物 。富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等 。尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡前兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子很有益處 。
2、保證充足的睡眠 。生長(zhǎng)激素分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)--在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) 。希望孩子個(gè)子高，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢 。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑 。
3、多進(jìn)行有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng) 。孩子的活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)選擇活動(dòng)輕松、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等 。而那些負(fù)重，收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)如舉重、拉力器、摔交、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的 。
【如何讓孩子增長(zhǎng)身高】4、保持愉快的心情 。影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少 。如果你的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備、父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情會(huì)壓抑，情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè) 。
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