【引體向上小竅門】1、引體向上靠的是全身的力量，特別是腹部的力量 。身邊有一根桿子的話，可以抓住它，將身體前后的擺動(dòng)起來(lái)，尋找搖擺的感覺(jué) 。
2、盡量在下放的時(shí)候保持背部和手臂的控制 ?？梢圆捎靡恍┹o助訓(xùn)練：仰臥徒手劃船、杠鈴劃船等 。
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