1、哺乳期采用正確的喂奶方式
首先兩個乳房要交替喂奶；其次如果寶寶吃空了一個乳房時，媽媽們要用吸奶器把另一個乳房也吸空，保持兩側(cè)的對稱；喂奶時注意不要讓寶寶牽扯乳頭，同時避免乳腺炎的發(fā)生 。
2、堅持戴胸罩
媽媽們要注意從哺乳期的一開始就要堅持戴胸罩，如果不戴的話則很可能在重量增加后乳房明顯下垂 。特別是在工作或者走路的時候，震蕩的會很厲害，下垂的就更明顯了 。戴上之后可以使乳房有明顯的支撐，對促進乳汁分泌也是有好處的 。
這個時候選擇胸罩要注意選擇有鋼托的、大小合適的款式，穿后要注意整理一下，將贅肉都攏到胸罩里 。
3、沐浴乳房
【母乳后該怎樣做胸才不會下垂】在淋浴的時候可以用蓮蓬頭冷熱交替的噴灑，這樣有助于提高皮膚的張力，促進血液的循環(huán) 。
4、經(jīng)常按摩乳房
每天睡覺之前，可以躺在床上，用一只手的食指、中指、無名指并攏，以乳頭為中心順時針向內(nèi)側(cè)劃拳，各做10次 。這項按摩可以增加乳房的營養(yǎng)供給，有利于雌激素的分泌 。
5、健胸操
健胸操是最有效，也是最經(jīng)濟的美乳方法 。如果在產(chǎn)后進行及時的胸部肌肉鍛煉，就會使乳房堅挺，當(dāng)然這也是需要長期堅持的 。
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