減少熬夜
因熬夜導(dǎo)致的“鬼壓床”，減少或停止熬夜就可以了 。因?yàn)樽飨r(shí)間不規(guī)律的，盡可能規(guī)律作息 。
睡前少看刺激性影像
因?yàn)樗翱刺啻碳ば杂跋竦纳倏淳涂梢粤?。當(dāng)然，有些靠自己找不出明確原因的，也不必糾結(jié)或是太過(guò)沉迷去找原因 。直接把這個(gè)任務(wù)交給?？漆t(yī)生就可以了 。
保持鎮(zhèn)定
“鬼壓床”并不會(huì)有真正的生命危險(xiǎn)，其實(shí)癥狀幾分鐘之后可以自行緩解，沒必要那么恐慌 。
正確起床
起床這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是需要很多肌肉同時(shí)工作才可以完成的，在骨骼肌大罷工期間，是幾乎不可能完成的任務(wù) ?？梢試L試將自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾，或者動(dòng)動(dòng)眼瞼 。大罷工的時(shí)候，還是有些小小的骨骼肌容易改變“罷工”狀態(tài)動(dòng)起來(lái)的，只要有一處松動(dòng)，整個(gè)大罷工就很快宣告終結(jié) 。
如果“鬼壓床”體驗(yàn)太痛苦，或是頻繁出現(xiàn)，還存在其它癥狀，就要盡早到?？漆t(yī)生處診治 。
想要擁有好睡眠要注意臨睡前的習(xí)慣：
避免臨睡前飲食
臨睡前飲食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠且不利健康 。
避免睡前用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺床也不易入睡 。
避免睡前飲濃茶、咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì) 。睡前喝了易造成入睡困難 。
避免迎風(fēng)入睡
房間保持空氣流通，即便是天冷霧霾天也要開窗通風(fēng) 。
通風(fēng)環(huán)境下入睡不要讓風(fēng)直接吹身上，時(shí)間長(zhǎng)了易被寒邪侵襲，引起感冒風(fēng)寒等疾病 。
避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前適量運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。
【鬼壓床的出現(xiàn)是醫(yī)學(xué)依據(jù) 這就告訴你真相】早晚溫差大，氣溫驟涼，晚間睡覺即使再冷也不要蒙頭，不僅不保暖還供氧不足致使第二日出現(xiàn)氣促、頭暈等癥狀 。
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