【黑米和紫米哪個更能減肥】1、黑米更利于減肥 。紫米、黑米每100克可食部分的熱量都有三百多大卡的熱量 ， 兩者在熱量上相差不大 ， 但黑米屬于糙米 ， 紫米屬于糯米類 ， 在纖維素含量上 ， 黑米相對較高 ， 食用飽腹感更強(qiáng) ， 更不容易覺得餓 ， 同時黑米中所含有的B族維生素也很高 ， 可促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝 ， 具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效；
2、黑米中的鉀元素也非常高 ， 食用后有利于體內(nèi)鈉的代謝 ， 對于水腫型肥胖很有幫助；其含有的高膳食纖維還可潤腸通便 ， 促進(jìn)排便 ， 對于便秘、小腹肥胖者非常適宜 。
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