誤區(qū)三：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵 。
許多人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的 。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收 。
誤區(qū)四：嗜飲咖啡與茶 。
對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血 。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收 。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1-2杯足矣 。
推薦閱讀
- 孩子吃的醬油應(yīng)遵循的原則 走出兒童醬油的多個(gè)誤區(qū)
- 適合孩子吃的零食推薦 孩子健康零食榜單
- 準(zhǔn)媽媽孕期別吃六種蔬菜 孕婦有哪些飲食禁忌
- 坐著喂奶的正確姿勢是怎樣的？坐月子的喂奶姿勢
- 最讓異性上癮的星座女
- 寶寶什么時(shí)候可以吃米粉 寶寶的營養(yǎng)米粉怎么吃
- 孕媽貧血會(huì)影響健康 為準(zhǔn)媽媽推薦六款孕期養(yǎng)血食療
- 孕婦吃不好易致營養(yǎng)不良 孕期吃什么可以補(bǔ)充營養(yǎng)
- 孕晚期有哪些癥狀表現(xiàn) 孕晚期的飲食原則分享
- 孕期各階段補(bǔ)血要點(diǎn) 推薦孕期補(bǔ)血食譜