1、熱身運動：
（1）先慢跑微出汗就可以 。
（2）做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開 。
（3）做2、3個30米的加速跑 。（以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完 。）
（4）上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮 。
（5）這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來 。
2、呼吸：
（1）用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子 。
（2）跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸 。
（3）800米跑步子大小都無所謂，你怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變 。
3、姿勢：
（1）跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右 。
（2）跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費 。
【體測跑800米的方法】（3）落地時要讓腳跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于 10°)或者整個腳落地，在著地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作 。在著地后身體重心向下移動的同時要向前移動 。
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