1、擺動(dòng)手臂 ， 走路的時(shí)候擺動(dòng)手臂來(lái)幫助你走得更快 ， 同時(shí)燃燒更多的卡路里 。
【走步減肥的正確方法】2、小踏步 ， 想要提高你的脂肪的燃燒速度 ， 好方法就是稍稍抬高腿踏步走 。踏步走100步后恢復(fù)1分鐘 ， 然后繼續(xù)踏步走100下 ， 這次爭(zhēng)取比上次快5秒鐘 ， 重復(fù)12次 。你在上班或者上學(xué)的路上 ， 不妨找有小臺(tái)階的路走 ， 這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦 。
3、尋找一個(gè)你可以看見(jiàn)的標(biāo)識(shí) ， 運(yùn)用標(biāo)記(停車場(chǎng)的指示牌 ， 公園長(zhǎng)凳等) ， 然后加速直到你到達(dá)你所看到的這些標(biāo)志 ， 然后再放慢速度行走相同距離的路程 。偶爾加速能更快的燃燒脂肪 ， 鍛煉肌肉 。
4、提高頻率 ， 佩戴一款心臟頻率檢測(cè)器就好比帶了一個(gè)私人教練在督促你用最佳的狀態(tài)保持速度前行 。當(dāng)你放慢速度太多的時(shí)候 ， 它會(huì)起到一個(gè)督促的作用 ， 而在你太快的時(shí)候 ， 它也會(huì)提醒你放慢速度 。
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