1、原則：在健身的過程中我們一天的運(yùn)動(dòng)量最少要保持在一個(gè)小時(shí)只能，因?yàn)樵诮∩淼倪^程中我們需要是自己的心率提高從而來達(dá)到鍛煉心肺功能的！第二點(diǎn)就是瘦身因?yàn)樵谑萆淼倪^程中要使我們心率達(dá)到靶心率才能達(dá)到減肥的效果!說白了就是最少要鍛煉到20分鐘以上才會(huì)起到作用！
【健身原則和方法】2、方法：慢跑是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身方式，慢跑講究的是一種勻速運(yùn)動(dòng)，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感覺神清氣爽，每天半小時(shí)，跑出健康來！我們經(jīng)常會(huì)做仰臥起做，仰臥卷曲與仰臥起做不一樣，雙手放在臉兩側(cè)或交叉放在胸前，半起身，這個(gè)可以很好地鍛煉腹肌 。跟普通俯臥撐差不多，在雙手彎曲起來的過程中，雙手擊掌，這個(gè)可以更好的鍛煉胸肌和肱二頭肌 。
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