1、肌肉痙攣
大部分在夜間出現(xiàn)的大腿，小腿，手臂和腋下的肌肉痙攣可能是缺鈣的早期癥狀之一 。在移動和行走時，痙攣也會出現(xiàn) 肌肉酸痛 。隨著時間的推移，它甚至可能在你身體的肌肉中發(fā)展成痙攣 。
2、牙痛
你體內(nèi)的絕大部分鈣都儲存在你的骨骼和牙齒中，因此它們通常是第一個缺鈣的器官 。由于缺乏這種重要元素，您的牙齒可能會開始變黃，腐爛和受傷 。除此之外，您患牙周病的風險也可能增加 。
3、吞咽困難
雖然聽起來相當令人驚訝，但缺鈣也會導(dǎo)致吞咽困難。這種緊繃感是由于喉嚨肌肉收縮不良引起的 。在嚴重的情況下，它甚至可能導(dǎo)致喉部痙攣和不尋常的聲音變化 。
4、指甲脆
像你的骨頭一樣，你的指甲也需要一定量的鈣來維持它們的完整性 。因此，當您患有缺鈣癥時，您的指甲會變得過于干燥，虛弱，容易脫落和分裂 。不足以承受任何沖擊，并且它們可能經(jīng)常在最簡單的日?；顒又袛嗔?。
5、經(jīng)常發(fā)病
鈣在維持健康的免疫系統(tǒng)中起著重要作用，因為它有助于身體對抗病毒和細菌 。缺鈣會降低身體對病原體攻擊的抵抗力，因此，您會經(jīng)常生病，感冒，咳嗽和打噴嚏 。
【缺鈣的10個表現(xiàn)】6、感覺異常
感覺異常包括一系列與嚴重缺鈣有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀 。其中，您可能會在嘴巴或手指和腳趾周圍感到刺痛和麻木，肌肉震顫，觸覺受損，甚至記憶力和幻覺都很差 。
7、失眠
當你睡覺時，你的鈣水平上升和下降，在深度睡眠期間發(fā)生更頻繁 。因此，如果你的身體缺鈣，你可能無法獲得令人滿意的深夜睡眠 。這個問題與鈣在褪黑素的產(chǎn)生中的作用直接相關(guān)，褪黑激素是一種幫助我們?nèi)胨募に?。
8、抑郁癥
事實證明，鈣也是調(diào)節(jié)情緒的必要條件 。這種元素是一種天然鎮(zhèn)靜劑，可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜和放松效果 。所以這里的一般規(guī)則就是：你攝入的鈣越少，你感覺到的抑郁和煩躁就越多 。
9、疲勞
通常，體內(nèi)鈣的不足會影響您的整體身體健康 。因此，如果您經(jīng)歷極度疲勞，嗜睡，缺乏活力或持續(xù)不穩(wěn)定的感覺，可以放松能量飲料并嘗試專注于平衡飲食 。
10、皮膚干燥
您的皮膚可能會出現(xiàn)低鈣血癥或體內(nèi)缺鈣 。這種情況通常會使你的皮膚看起來像鱗片一樣干燥 。還發(fā)現(xiàn)缺鈣與濕疹和牛皮癬等皮膚問題的發(fā)展密切相關(guān) 。
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