想保持身材吃什么食物 ， 這五種食物可多吃 ， 讓你苗條不易長脂肪 。
想保持身材吃什么食物
1、木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素 ， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類 ， 更可分解脂肪 ， 這可以說是木瓜最大的特點(diǎn) 。 通過分解脂肪可以去除贅肉 ， 縮小肥大細(xì)胞 ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 及時(shí)把多余脂肪排出體外 ， 從而達(dá)到減肥的目的 。 此外 ， 它還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用 。
木瓜牛奶露
材料：木瓜、牛奶、碎冰塊、糖
做法：
1、木瓜去皮、切塊 ， 放入果汁機(jī)中加入200ml牛奶；
2、加入少量糖 ， 用中速攪拌幾分鐘即可 。
2、蘋果
蘋果是適合減肥的水果之一 ， 因?yàn)樗臒崃糠浅５?。 蘋果里含豐富的膳食纖維果膠 ， 而果膠基本不含熱量 ， 只是從人體經(jīng)過 ， 但它每次經(jīng)過人體時(shí) ， 總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么 ， 比如脂肪、油脂 ， 在幫助人們刮油 ， 減輕體重的同時(shí) ， 還會(huì)令皮膚更加光亮潤澤 。
蘋果米粉沙拉
【想保持身材吃什么食物 這五種食物可多吃】材料：米粉、蘋果、豆芽菜、雞胸肉、米酒、清醬油
做法：
1、將雞胸肉在米酒里腌過后用水焯一下；
2、把米粉用水泡30分鐘 ， 待膨脹后 ， 在滾水里稍微燙2分鐘；
3、將清醬油加入去除水分的米粉 ， 并將其拌勻；
4、將撕成小碎肉的雞胸肉和豆芽都放在上面 。
3、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物 ， 特別受歡迎 ， 它纖維質(zhì)松軟 ， 最容易被人體消化 ， 通便排毒的功效極強(qiáng) ， 又具有飽腹感 ， 所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用 ， 也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食 。 它可制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯 ， 也可將其與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用 。 紅薯的熱量是很低的 ， 大約只有同等分量饅頭的一半多 ， 想要減肥的人大可放心使用 。
紅薯粥
材料：新鮮紅薯、大米
做法：
1、將紅薯洗凈 ， 連皮切成小塊；
2、加水與米同煮稀粥即成 。
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