1、技巧一：做好熱身運動
跑800米前，熱身運動是不能少的，不僅能預(yù)防運動傷害的出現(xiàn)，還能幫助活動開身體各個部位 。先慢跑微出汗就可以 。做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開 。做2、3個30米的加速跑 。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完 。)上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮 。這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來 。
2、技巧二：跑前30分鐘不吃東西
運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物 。
3、技巧三：正確的動作要領(lǐng)
【跑800米比賽的方法技巧】起跑：800米站立式起跑時，兩腳前后站立，兩腿彎曲，身體稍前傾，體重主要放在前腿 。
途中跑：跑800米的途中，上體稍前傾，立腰送髖，后蹬有力，前擺積極，兩臂屈肘，有節(jié)奏地前后擺動，要注意保持放松 。
終點沖刺跑：終點沖刺跑時，加大身體軀干的前傾，加快擺臂，增加步頻，提高跑速，并以最快速度跑到終點 。
4、技巧四：正確的呼吸
800米跑步過程中的呼吸頻率和深度要與跑的頻率相適應(yīng)，呼吸的節(jié)奏取決于個人的特點和速度，一般采用“兩步一吸，兩步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法 。呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸 。
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