作為一個(gè)吃貨，如果靠不吃東西來減肥那是萬萬做不到的 。作為一個(gè)合格的吃貨，廚藝也必須行，哈哈，王婆賣瓜自賣自夸 。給自己定了個(gè)flag，一個(gè)月自創(chuàng)30天不重樣的減脂餐，趁著夏天還沒到，先把肉肉減掉一部分 ?；侍觳回?fù)有心人，終于讓我看到了成果，這更堅(jiān)定了繼續(xù)在減脂路上前行的動(dòng)力 。下面我把菜單分享給大家，希望兄弟姐妹們個(gè)個(gè)變瘦變美 。
By xj129
用料
- 巴沙魚 1塊
- 肥牛 100克
- 蕎麥面 100克
- 蘿卜 1個(gè)
- 胡蘿卜 半根
- 蘆筍 4根
做法步驟
【30天不重樣的減脂餐 減肥營養(yǎng)餐的做法】1、一個(gè)月的成效還是很滿意的，體重減了，關(guān)鍵的是脂肪率也降低了 。
2、烤三文魚時(shí)蔬、香煎巴沙魚、紅燒蘿卜、蕎麥面
3、西蘭花蝦仁、西芹炒腐竹、黑椒牛肉粒、茼蒿、藜麥雞肉丸
4、韭菜炒豆芽、彩椒炒雞蛋、春筍炒豌豆香腸、豆皮雞肉卷、烤蜜薯
5、蒜苔炒雞蛋、黑胡椒萵筍牛蛙、春筍炒豌豆香腸、冰草圣女果沙拉
6、蒸彩椒雞胸肉、西蘭花炒飯、玉米、雞蛋
7、紅燒蘿卜、蘆筍炒口蘑、西紅柿土豆肥牛、香椿雞蛋、玉米餅
8、彩椒牛肉粒、木須蛋、烤蒜蓉金針菇、土豆泥、堅(jiān)果
9、茼蒿、豆腐雞肉餅、香煎巴沙魚、蒜泥茄子、冰草圣女果沙拉
10、香煎三文魚、飯團(tuán)（紫薯代替米飯）、西葫蘆炒蝦仁、娃娃菜燉豆腐
11、辣白菜炒魔芋絲、西蘭花炒口蘑、烤雞蛋口蘑、雞胸肉蕎麥面
12、秋葵炒蝦仁、煎胡蘿卜、三明治、雞蛋、圣女果
13、西蘭花蝦仁玉米粒沙拉、香煎巴沙魚、娃娃菜卷胡蘿卜金針菇、烤蜜薯
14、蔬菜沙拉、黑椒牛肉粒、絲瓜炒白玉菇、泡菜餅、雞蛋
15、彩椒炒香干、西蘭花炒雞胸肉、菠菜粉絲、玉米餅
16、油菜炒口蘑、雞肉餅、雞蛋、蜜薯酸奶麥片、圣女果
17、黃豆芽炒紅薯粉、蒿子桿、洋蔥肥牛、蒜苔炒雞蛋、泡菜餅
推薦閱讀
- 芋頭這樣做很多人不知道 芋頭怎么做好吃
- 為什么中國不承認(rèn)克里米亞中俄互信互利的結(jié)果 中國承不承認(rèn)克里米亞
- 為什么有的人會(huì)不自覺抖腿 為什么有的人會(huì)不自覺翹小拇指
- 寶寶一歲兩個(gè)月了還不會(huì)走路怎么辦
- 沙糖桔吃了會(huì)長胖嗎
- 胃不好的人能吃香榧嗎,香榧補(bǔ)腎嗎
- 清香桔為什么不能多吃,清香桔孕婦可以吃嗎
- 香榧果有什么功效,香榧子哪些人不適合吃
- 香榧子哪些人不適合吃,三高人群可以吃香榧嗎
- 牛尾骨不適合人群,喝牛尾湯不能和什么一起吃