大家都知道泡腳對身體好 ， 尤其是老年人更要多泡腳 ， 很多人有晚上泡腳的習(xí)慣 ， 那么 ， 老年人如何泡腳才正確呢？有哪些注意事項？一起來看看 。
泡腳的時間 1 專家建議晚九點泡腳最能養(yǎng)腎 。 之所以選擇這個時間段補腎 ， 是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰 ， 在此時泡腳 ， 身體熱量增加后 ， 體內(nèi)血管會擴張 ， 有利于活血 ， 從而促進體內(nèi)血液循環(huán) 。 同時 ， 白天緊張了一天的神經(jīng) ， 勞累了一天的腎臟 ， 都可以通過泡腳得到徹底放松和充分調(diào)節(jié) 。
泡腳的時長 2 【老人怎么泡腳最好,老人泡腳注意事項】 泡腳時間以30-45分鐘為宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。 還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋) ， 然后按普通熱足浴的方法進行 。 但是 ， 老年人泡腳時間要再短一些 ， 因為老人泡得太久 ， 容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀 。 所以 ， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
泡腳的水溫 3 泡腳的水溫不宜過熱或過涼 ， 一般維持在38℃-43℃為宜 。 如果有條件 ， 可以先將腳放入38℃左右的水中 ， 然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫 ， 足浴時水通常要淹過踝部 ， 且要時常搓動 。 但是 ， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意 ， 由于對外界刺激不敏感 ， 溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷 。
選對泡腳桶 4 所謂泡腳 ， 就是要“泡” 。 “泡”在這里體現(xiàn)是 ， 水要多 ， 熱量要夠 ， 時間要長 。 不能隨便拿一個盆放點水就行 。 正確的選擇是 ， 買一個比較深的木桶 ， 要能把小腿整個放進去的那種 。 為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫 ， 二是貼近自然 。
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