9、充足睡眠
睡眠其實是一個微妙的化學過程 。當你沒有足夠的睡眠時 ， 你體內(nèi)的生長激素釋放肽(ghrelin) ， 一種特殊的荷爾蒙物質(zhì)就會大幅增加 ， 而它的作用恰恰是：刺激食欲！同時 ， 我們體內(nèi)能夠通過碳水化合物的新陳代謝而抑制食欲的瘦蛋白(laptin)的數(shù)量卻會下降 。
10、相信自己
【健身要注意什么？為什么不能吃零食？】一個人如果連自己的體重都控制不了 ， 何以掌控自己的人生？
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