【女生頭發(fā)干枯發(fā)黃,3道食譜能營養(yǎng)發(fā)質(zhì)】 黃黃的頭發(fā) ， 總會(huì)給人一種營養(yǎng)不良的感覺 ， 而通過頭發(fā)不夠?yàn)鹾?， 光澤多是體內(nèi)缺少一些營養(yǎng)元素 ， 如鋅 ， 鐵等等 ， 所以十分有必要通過飲食來改善 ， 那么 ， 頭發(fā)黃吃什么能變黑：
菠菜胡蘿卜湯 1 菠菜200克 ， 胡蘿卜1根 ， 雞蛋1個(gè) ， 黑木耳和豬肉少許 。 菠菜洗凈切段焯水備用 ， 胡蘿卜切成小丁 ， 木耳用溫水泡發(fā)洗干凈切碎 ， 肉片切成小塊 。 肉丁加蔥花 ， 稍微翻炒下 ， 再入適量清水 ， 燒開 ， 下菠菜、胡蘿卜丁、黑木耳煮沸5分鐘 ， 倒入雞蛋液 ， 加鹽調(diào)味 。
作用：含有豐富的和鐵 ， 也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源 ， 可以有效改善缺鐵性貧血 ， 令人面色紅潤 ， 頭發(fā)烏黑光亮 。
桑葚芝麻紅棗粥 2 桑葚60克 ， 黑芝麻30克 ， 大米100克 ， 紅棗幾顆 ， 白糖少許 。 桑甚、黑芝麻、大米、紅棗均去雜 ， 洗凈 ， 共同煮至粥稠 ， 食材熟軟 ， 放白糖 。 可長期食用 。 作用：滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎、祛濕解痹等 ， 能紅潤氣色 ， 改善發(fā)質(zhì) ， 并延緩衰老 。
枸杞黑豆花生粥 3 黑豆100克 ， 枸杞5克 ， 花生20粒 ， 紅棗10個(gè) ， 含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng) ， 能滋補(bǔ)肝腎 ， 滋陰養(yǎng)血 ， 改善視力疲勞 ， 頭發(fā)枯黃 ， 面色蒼白或萎黃等 。
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