7、早飯吃熱的 清晨，人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣 。 中醫(yī)認為，早餐應(yīng)該吃熱食，保護胃氣 。 建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆?jié){等，再配上包子、面包等干主食 。
解除油膩有哪些方法 4 1、多喝開水 多喝開水可以加快胃腸道代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害 。 如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平 。
2、多吃蔬菜 新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要 。 其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘 。 如蘿卜、芹菜和辣椒等 。
3、吃水果平衡消化 春節(jié)飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，此時不妨多吃些香蕉，因為香蕉具有很好的清熱、解毒、潤腸等功效；梨子性寒涼，富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，具有降壓化痰、潤燥和生津的功效；山楂含有豐富的維生素Ｃ、Ｂ、尼克酸、鐵等成分，對食欲不振、消化不良尤其有較好的療效 。
4、多飲混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以輕松補充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，并且能夠有效中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，保持體內(nèi)環(huán)境清潔，消除疾病隱患 。 因為當(dāng)足夠量的果汁和菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解排除 。 在飯后飲用果蔬汁，能將整頓飯的營養(yǎng)發(fā)揮到極致，尤其是還能起到解酒、消食、解油膩的功效 。
5、主食不可忘 多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的 。 糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒產(chǎn)物的生成，還為人體提供膳食纖維 。 因此在品嘗美味的同時，應(yīng)進食主食 。 主食以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分 。 同時，多喝粥和湯，比如小米粥、面條湯、疙瘩湯等，尤其要就點咸菜，這些都具有良好的清火解油膩的作用，讓已“不堪重負” 的胃腸道休息調(diào)整 。
6、梅子解油膩 梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒 。 前二者屬于消滅細菌，而第三者則是指能凈化酸性體質(zhì)的血液 。 由于酸梅是強力的堿性食品，可以起到凈化血液的作用 。
7、蘿卜助消化 生吃蘿卜不僅能獲得維生素C，還有較強的解油膩、助消化的功效 。
8、飯后吃木瓜 木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶，它對肉類有很強的軟化作用，因此將肉類與木瓜同燉，就可以吃到細嫩的肉了，不但口感、滋味好，而且解油膩 。 木瓜富含17種以上氨基酸及豐富的維生素C及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶等，有“百益果王”之稱 。
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