九月一年一度的軍訓季就要開始了 ， 很多妹子都在擔心一個問題 ， 軍訓來月經(jīng)怎么辦？軍訓來月經(jīng)可以請假嗎？軍訓來月經(jīng)不讓請假怎么辦？
軍訓期間來月經(jīng)能請假嗎 1 可以請假 。
很多女生都會擔心軍訓的時候突然來例假了怎么辦 ， 其實軍訓的時候來例假了是可以請假的 ， 所以不用太過擔心 。 如果在訓練的時候發(fā)現(xiàn)自己身體有些不對勁的話 ， 那么首先需要舉手示意教官 ， 等教官來了之后像其說明情況 ， 然后聽從教官安排就可以了
軍訓期間來月經(jīng)可以跑步嗎 2 運動量要合理把握
月經(jīng)期間 ， 不說不能運動 ， 但軍訓的運動量一定要適量 。 對于平常不活動的那女孩們盡量不要在跑、跳了 ， 不過軍姿、軍步、鍛煉打靶等還是可以做的 ， 要堅持一下 。
軍訓期間來月經(jīng)要注意什么 3 不宜吃生冷、過咸食物 月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲 ， 會影響子宮的收縮 ， 使經(jīng)血排出不暢 ， 導致痛經(jīng)等問題 。 此外 ， 經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào) ， 水鈉潴留和抗利尿激素過多 ， 很多女性往往會變得煩躁、焦慮 。 如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留 ， 導致頭痛、水腫等問題 。
避免飲酒及喝濃茶、咖啡 月經(jīng)期間 ， 女性體內(nèi)的解酒酶比例減少 ， 分解酒精的能力也相應下降 。 此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外 ， 酒精也難以排泄出去 ， 并滯留在身體里造成傷害 。 而濃茶和咖啡中含咖啡因較高 ， 容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多 。 同時 ， 茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合 ， 進而影響鐵質吸收 ， 引起貧血等問題 。
禁止劇烈運動 女性在月經(jīng)來潮期間 ， 陰道容易感染 ， 子宮內(nèi)壁相對脆弱 ， 盡量避免減少劇烈運動 ， 如若需要運動時及時跟教官反映情況 ， 防止出現(xiàn)不適而導致婦科疾病 ， 甚至因出血過多而導致頭暈等癥狀 。
千萬不要亂碰涼水【軍訓期間來月經(jīng)能請假嗎,軍訓期間來月經(jīng)可以跑步嗎】 酷熱時節(jié)軍訓 ， 對涼水的需求無疑是加大 。 可是 ， 對于月經(jīng)期的女孩子來說 ， 就不要亂喝了 。 即使天氣再熱 ， 也不要喝 ， 否則到頭來受苦的只有你自己 。 同時 ， 不說洗澡 ， 就連洗臉時也最好用溫水 。
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