2.定時變換姿勢 。 腰痛的患病率與工作的專注程度成正比， 防治腰腿痛的重要措施之一是定時變換姿勢， 固定一個姿勢的時間勿超過40分鐘 。 椅子的腰部最好用小枕頭墊著， 每隔一段時間可以去掉， 這樣也可以達到腰部變換位置的效果 。
3.鞋跟要合適 。 愛美的女性不要穿跟太高的高跟鞋， 過高的鞋跟會讓身體向前傾， 腰部不得不后仰來取得平衡， 經(jīng)常這樣容易造成腰痛 。
【打羽毛球如何護腰】 4.不要前弓彎腰抬重物， 這樣會很容易將椎間盤向前擠破 。 撿東西的時候最好保持腰桿挺直， 可以先蹲下再撿物， 以減少彎腰的程度 。
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