打籃球時腳部抽筋實在怎么回事？怎樣預防打籃球時腳部抽筋？接下來請大家來責任編輯了解一下吧 。
打籃球腿抽筋常見的原因有賽前準備活動不足， 或者鈣缺乏以及運動量過大引起的 。 那么怎樣預防打籃球時腳部抽筋呢?接下來責任編輯來為你解答 。
怎樣預防打籃球時腳部抽筋?小編總結如下：
【怎樣預防打籃球時腳部抽筋】 預防打籃球腳步抽筋首先就是運動前一定做足準備活動， 活動前后一定要及時補充水分， 多吃蔬菜和水果， 保持機體充足的維生素供應， 你這個年齡正是長身體的時候， 生長速度很快， 鈣缺乏容易導致腿抽筋， 可以口服鈣片， 活動量不宜過大， 這樣會有效預防的 。
其次保持正常的作息時間， 很多人在打籃球運動的時候， 都是由于前幾天晚上睡眠不夠， 作息不正常， 導致疲勞過度出現(xiàn)場上抽筋的情況， 晚上睡覺時， 也要保持一定的睡姿， 不能長時間的積壓小腿 。
最后缺鈣的話要適當進補， 如果是身體缺少鈣的話， 也會容易抽筋， 可適當?shù)某砸恍┖}比較多的食物， 比如動物骨頭、牛奶、豆類食物等 。
抽筋時馬上停止運動在場上出現(xiàn)腳抽筋的情況時， 馬上停止運動， 不要勉強撐著， 然后坐到地上， 把腿伸直， 腳尖往回掰， 然后持續(xù)一段時間， 感覺到沒事的時候再松開 。
如果突然抽筋很痛的話， 記得要找身邊的人幫忙， 在腳伸直腳尖往回掰的時候， 讓別人使勁的踢你的腳心， 或者用腳踩小腿， 直到抽筋的癥狀消失為止 。
以上內容由責任編輯調查整理， 希望對大家有所幫助 。 下期大球運動安全小知識講座中小編給大家介紹籃球運動有哪些常見傷病， 敬請關注哦 。
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