冬季天氣寒冷 ， 是人抵抗力最差的季節(jié) ， 所以 ， 學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵 。 那么 ， 冬季養(yǎng)生需要注意哪些事項呢？冬季養(yǎng)生的原則是什么？接下來就讓我們一起看看吧 。
冬季養(yǎng)生的原則是什么
1、冬季養(yǎng)生原則之早睡晚起
入冬后不妨早睡晚起,一方面保證充足的睡眠,另一方面有利于維持體內(nèi)的陰陽平衡 。
冬天是草木凋零,萬物閉藏的季節(jié) 。 人體也應(yīng)隨著自然界的變化適當(dāng)?shù)販p少活動量,以免擾動陽氣,損傷陰精 。 尤其是對老人來說,體內(nèi)陽氣本來就不充沛,更應(yīng)該早睡晚起,以利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄 。
睡覺的時間不足或過長,都會導(dǎo)致精神萎靡和人體困倦,影響正常的代謝功能 。 老人在冬天只需比其他季節(jié)早睡1～2小時,再晚起1～2小時即可 。
2、冬季養(yǎng)生原則之適時吃飯
起床后,吃早飯可以說是頭等大事 。 在冬天可以晚一點吃早飯,早一點吃晚飯,以維持正常的消化功能 。
吃早飯時間要延后,這是由于人在睡眠時,消化器官仍在努力工作,消化一天中吃下的食物 。 所以早飯吃得過早,會使消化器官疲勞應(yīng)戰(zhàn) 。 起床后不妨先喝杯溫水,做點晨練前的準(zhǔn)備再吃早飯 。
3、冬季養(yǎng)生原則之適當(dāng)鍛煉
有的人習(xí)慣早上鍛煉,有的人則習(xí)慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步 。 冬季早晚氣溫較低,鍛煉時要注意時間的選擇 。
清晨時,室內(nèi)外溫差大 。 過早出去鍛煉,容易感染風(fēng)寒 。 對于有心腦血管疾病的人來說,最好是等太陽出來后再出去鍛煉,以免血管遇冷收縮,血壓升高,心臟負(fù)擔(dān)過重,引發(fā)身體不適 。
4、冬季養(yǎng)生原則之要少出大汗
冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液 。 故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的 。 但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗 。
5、冬季養(yǎng)生原則之要鍛煉腳板
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_時,還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位 。 每天堅持步行半小時以上,活動雙腳 。 早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán) 。 此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
【冬季養(yǎng)生的原則是什么 冬季養(yǎng)生的5個原則】
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