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在陰道松弛的女人中，一半以上都是順產(chǎn)之后才出現(xiàn)了明顯的陰道變松問題。這讓很多產(chǎn)后媽媽異常苦惱，順產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)？今天小編給大家準(zhǔn)備了5個方法有助縮陰，一起來看看吧！
在陰道松弛的女人中，一半以上都是順產(chǎn)之后才出現(xiàn)了明顯的陰道變松問題。這讓很多產(chǎn)后媽媽異?？鄲?nbsp;，順產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)？今天小編給大家準(zhǔn)備了5個方法有助縮陰，一起來看看吧！

順產(chǎn)后下面松弛的原因分析

自然分娩的媽媽，因為胎兒是經(jīng)過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

除此之外，中期引產(chǎn)造成陰道損傷；數(shù)次分娩；產(chǎn)后缺乏運動；產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等也會導(dǎo)致順產(chǎn)后下面松弛。

順產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)

對癥下藥，方能藥到病除。既然現(xiàn)在我們清楚了順產(chǎn)后下面松弛的原因，那么就該把握住時機，采取有效的縮陰方式解決陰道松弛問題，具體該怎么做呢？

1、正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始練習(xí)凱格爾運動。

仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。鍛煉盆底肌，增加盆底肌的張力，改善陰道松弛。

2、產(chǎn)后第十日練習(xí)陰道收縮運動。

保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次。促進(jìn)下體和骨盆底肌肉收縮，利于恢復(fù) ，避免出現(xiàn)膀胱或下體下垂的情況。

3、產(chǎn)后第14天開始做仰臥起坐。

先屈膝仰臥，把手伸向身體的前方，起來再緩緩躺下，產(chǎn)后1周開始。待腹肌力量增加再練仰臥起坐，取仰臥位，兩腿伸直，雙手環(huán)抱頭，上身坐起，肘部盡量向膝部靠近，反復(fù)5次，每天兩遍可促進(jìn)盆底肌腹部肌肉的收縮。

4、生完孩子一兩個月后使用縮陰產(chǎn)品千黛斯。

千黛斯（QIANDAISI）是專業(yè)針對陰道松弛問題而研發(fā)的，并且作為正規(guī)的外用縮陰產(chǎn)品，哺乳期的產(chǎn)后媽媽也可以放心使用。千黛斯具備修復(fù)因生育而受損的陰道彈性纖維的能力，所以只要正確使用一段時間，松弛的陰道就可以恢復(fù)自然緊縮。

不過雖然都是順產(chǎn)所造成的陰道松弛，但是胎兒大小不同，產(chǎn)程長短不同，個人體質(zhì)也不同，所以產(chǎn)后媽媽的松弛程度也存在區(qū)別，為了保證效果可以結(jié)合自身陰道松弛程度選擇適合的千黛斯縮陰療程（私護(hù)專家V信/Q號: 721013081），如此效果更有保證。