最近在減肥， 想著買些低熱量的蔬菜來吃， 正好買菜時(shí)看到有新鮮的豆角， 那么豆角的熱量算不算高呢？
豆角的熱量高嗎 1 【豆角的熱量高嗎,減肥期間吃豆角會(huì)胖嗎】 偏低 。
豆角的熱量并不算高， 100克豆角的熱量大約只有34大卡， 這樣的熱量大約只有同等米飯重量熱量的三分之一， 而且豆角所含的脂肪含量非常低， 吃了并不會(huì)造成體內(nèi)脂肪內(nèi)熱的堆積， 而且豆角營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高， 口感好， 對(duì)于大多數(shù)人來說都是適合食用的一種蔬菜 。
減肥期間吃豆角會(huì)胖嗎 2 一般不會(huì) 。
豆角是一種低脂肪、低熱量、高纖維的蔬菜， 在減肥期間正常進(jìn)食豆角， 一般是不會(huì)造成體重增加的， 而且豆角反而能起到一定的輔助減重的效果 。
不過要注意的是， 雖然吃豆角不會(huì)一起發(fā)胖， 但是在烹飪豆角的時(shí)候， 添加過多的油、鹽、糖等調(diào)料的話， 那么吃豆角還是會(huì)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的， 因此減肥時(shí)吃豆角以及其它食物時(shí)不宜口味過重， 以免影響減肥效果 。
豆角一次吃多少最好 3 建議150克即可 。
參考《中國居民膳食指南（2016版）》中推薦的食物攝入量， 蔬菜占據(jù)膳食寶塔的第二層， 每天應(yīng)攝入400-500克， 即1斤左右的量， 因此建議豆角每天吃300克左右， 再搭配其它蔬菜食用是比較合理的， 因此豆角一次吃150克， 一天吃兩次也就足夠了 。
減肥期間豆角怎么吃 4 減肥期間建議水煮豆角食用即可， 少油少鹽少其它配料， 這樣可以避免吃豆角的時(shí)候額外攝入多余的熱量， 從而影響減肥效果， 具體做法如下：
1.準(zhǔn)備300克左右的豆角， 適量生姜， 少量鹽， 將豆角洗凈， 撕掉兩邊的筋， 任何切成小段 。
2.豆角用鹽水浸泡10分鐘， 泡完用清水沖洗一下， 生姜切片， 和豆角一起放入有冷水的鍋里煮 。
3.煮開后倒一點(diǎn)點(diǎn)油， 放少量鹽， 加蓋燜煮幾分鐘， 直至豆角完全熟透后即可食用 。
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