【黑芝麻補腎嗎,補腎吃黑芝麻多長時間見效】 大家都說黑芝麻營養(yǎng)高 ， 而且黑色食物入腎 ， 若是常吃黑芝麻可以補腎 ， 不知道這是不是真的呢？下面就從中醫(yī)的角度來說下黑芝麻是否補腎的問題 ， 趕緊來看看吧 。
黑芝麻補腎嗎 1 補腎 。
中醫(yī)認為腎虛可有腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、脫發(fā)齒松、盜汗失眠等癥狀 ， 可通過食補進行調理 ， 一般需要多吃一些入腎經的食物 ， 可為腎臟提供養(yǎng)分 ， 起到補腎的目的 ， 常見的補腎食物有肉蓯蓉、山藥、黑芝麻、海參、桑椹、蝦等 。
其中黑芝麻營養(yǎng)價值高 ， 富含脂肪油、芝麻素、維生素E、蛋白質、鈣等營養(yǎng)物質 ， 在醫(yī)書上屬于藥食兩用的食材 ， 具有“補肝腎 ， 滋五臟 ， 益精血 ， 潤腸燥”等功效 ， 常服可治腎虛導致的虛羸、須發(fā)早白、虛風眩暈等癥 。
腎虛黑芝麻一天吃多少 2 一天口服不超過15克左右為宜 。
生芝麻每天十克左右 ， 熟芝麻15克左右是最合適的 ， 因為生芝麻沒有經過高溫的翻炒 ， 所含的蛋白質結構也沒有被破壞 ， 而且油脂含量高 ， 吃后不容易消化 ， 因此每天吃十克左右就可以了 ， 吃多了會造成腸胃消化不良；而熟芝麻經過高溫翻炒后 ， 外殼比較軟 ， 容易消化 ， 可以適量多吃一些 ， 不過也不能過量 ， 否則會導致上火、腹瀉等不適 ， 一般每天15克左右足以 。
補腎黑芝麻吃生的好還是熟的好 3 熟的好 。
生吃黑芝麻其外殼較硬 ， 種皮粗糙 ， 不利于身體消化吸收 ， 而炒熟的黑芝麻不僅味道香 ， 口感好 ， 還容易被吸收利用 ， 如果是補腎吃的話 ， 選擇炒熟的黑芝麻 ， 搭配黑豆、核桃、山藥等補腎功效的食物一起研磨成粉食用更好 ， 不僅藥效更強 ， 而且吸收更好 。
腎虛黑芝麻怎么吃 4 推薦：黑豆黑芝麻核桃粉 。
功效：黑豆歸脾、腎經 ， 有補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的功效；黑芝麻歸肺、腎經 ， 有滋補肝腎、生津潤腸、潤膚護發(fā)、明目的功效；核桃歸肺、腎、大腸經 ， 有補腎固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便功效 ， 三者搭配可補腎、溫肺、潤腸、烏發(fā)等 。
材料：黑豆、黑芝麻、核桃適量 。
做法
1、黑豆清洗干凈挑出雜質 ， 用鍋炒至黑豆開口后關火 。
2、黑芝麻用清水淘洗干凈 ， 炒干水分 。
3、核桃仁在鍋中輕微炒一會兒取出 。
4、炒好的黑豆、黑芝麻、核桃混合放入料理機中打成粉 。
5、用無水無油的密封罐裝好 ， 直接食用或泡水做糊均可 。
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