【正確的呼吸吐納方法 正確的呼吸吐納方法是怎樣的】
1、盤腿而坐，上身保持正直，兩肩放松，掌心向上輕放膝蓋上，嘴微閉舌頭貼于口腔上壁，舌尖輕抵上排牙齒 。呼吸時不能聽到自己吸氣或呼氣的聲音 。用鼻吸氣時要短而漸快（氣沉丹田），再用鼻呼氣，呼氣時要長而慢，重復(fù)3次 。第4次用鼻吸氣 。每天需要半個小時的時間吐納 。
2、一種練功方法 。指通過呼出濁氣吸進(jìn)清氣，或伴隨發(fā)音來調(diào)整身體各部機(jī)能的氣功鍛煉方法，此方法對解除疲勞、清新頭腦有較明顯的作用，對五臟偏頗之調(diào)整作用亦較明顯，對調(diào)整經(jīng)絡(luò)也有一定作用 。深呼吸即腹式呼吸 。從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止 。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運作，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來 。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調(diào)息的時間初時約為三至四秒，日后則慢慢練習(xí)增加至八秒左右 。
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