5、調(diào)整睡眠環(huán)境【洗澡后多久最容易睡著,為什么洗完澡不能立馬睡覺】 晚上睡覺的環(huán)境非常明亮、嘈雜 ， 會影響睡眠 ， 一定要有安靜舒適、放松的環(huán)境 ， 可以拉緊窗簾 ， 保持暗光 ， 放下手機(jī) ， 整理床鋪 ， 穿上舒適的睡衣 ， 全身放松進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
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