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平常吃多了大魚大肉，吃沙拉也是很好的，營(yíng)養(yǎng)健康。那么什么沙拉最好吃呢，如何做好吃的沙拉，使得孩子和孕婦都適合吃，下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~
什么沙拉最好吃：凱撒沙拉
凱撒沙拉中的食材奶酪是含鈣最多的奶制品，而且非常容易被人體吸收，是補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的最佳選擇。奶酪中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。英國(guó)牙科醫(yī)生認(rèn)為，人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候吃一些奶酪，有助于防治齲齒。
飲食宜忌：熱量較高，不宜過(guò)多食用。
食材：
干奶酪少許，生菜6葉，培根少許，吐司適量，芥末醬1小勺，巴薩米克醋2小勺，蒜末1小勺，檸檬汁1大勺，熟蛋黃2個(gè)，罐頭鳳尾魚3條，奶酪沫2大勺，橄欖油2大勺。
步驟：
1.雞蛋在水中煮3分鐘，放涼以后剝除蛋黃備用，做輔料；
2.將輔料中鳳尾魚切碎，混合攪拌均勻備用；
3.土司切丁，培根切小片，帕爾瑪干酪切片；
4.生菜洗干凈晾干備用；
5.培根用平底鍋煎一下；
6.土司丁在平底鍋用橄欖油煎至微黃，或者在烤箱里面烤一下；
7.生菜和步驟2的醬料拌勻后放在盤子里；
8.然后均勻地撒上面包丁，培根片和帕爾瑪干酪片。再把剩余沙拉醬適量的混合進(jìn)去。

什么沙拉最好吃：牛油果沙拉
牛油果實(shí)為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng)，有"森林奶油"的美譽(yù) 。
食材：
牛油果半個(gè)，苦菊1把，蔓越莓1把，黃瓜半根，水蘿卜1個(gè)，圣女果3個(gè)，紫甘藍(lán)1片，黑橄欖2個(gè)，鹽適量，蘋果醋3勺，橄欖油1勺，黑胡椒適量
步驟：
1.苦菊洗凈去根，水蘿卜切片，黃瓜切片，圣女果對(duì)半切開，牛油果對(duì)半切開；
2.把沒(méi)有核的一半扣在案板上，用刀子切片，再剝掉外皮就可以得到完整的牛油果片；
3.紫甘藍(lán)撕碎，黑橄欖切開，所有食材放進(jìn)盤子里；
4.用鹽，黑胡椒，橄欖油核蘋果醋調(diào)成油醋汁；
5.淋在沙拉上即可。

什么沙拉最好吃：藜麥沙拉
藜麥富含多種氨基酸，其中有人體必需的全部9種必需氨基酸，比例適當(dāng)且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸。藜麥屬于易熟易消化食品，具有均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)機(jī)體功能、修復(fù)體質(zhì)、調(diào)節(jié)免疫和內(nèi)分泌、提高機(jī)體應(yīng)激能力、預(yù)防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效，適于所有群體食用，尤其適于高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病。
食材：
藜麥150g，雞胸肉200g，西蘭花1朵，雞蛋1個(gè)，檸檬1個(gè)，番茄1個(gè)，油醋汁2勺
步驟：
【什么沙拉最好吃七款孩子和孕婦都適合吃的沙拉】1.將藜麥適當(dāng)淘洗后，倒入小鍋加水煮開，水中放一點(diǎn)橄欖油，轉(zhuǎn)小火加蓋燜15分鐘，撈起備用；
2.雞胸肉、西蘭花洗干凈后，焯水煮熟，雞蛋煮好備用；根據(jù)個(gè)人口味調(diào)好油醋汁備用；
3.將煮好的雞胸肉切小丁，雞蛋切成兩半或者也切小丁備用；
4.混合雞胸肉、西蘭花、雞蛋、藜麥、番茄。