最近正是吃橙子的時(shí)候 ， 買了一箱放在家里吃 ， 而且橙子營養(yǎng)價(jià)值高 ， 富含維生素C ， 可以美白、增強(qiáng)抵抗力等 ， 不知道一天吃幾個(gè)橙子才能滿足一天的維c需求呢？
一天吃幾個(gè)橙子才能滿足一天的維c 1 1-2個(gè)橙子 。
根據(jù)中國居民膳食指南的說明 ， 我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100毫克 ， 水果攝入量入200-350g ， 因此每天吃1-2個(gè)橙子 ， 1-2個(gè)西紅柿 ， 基本上可以滿足人體對于維生素C的需求量 。
而且維生素C在新鮮的水果蔬菜中含量非常豐富 ， 尤其在柑橘、蕃茄當(dāng)中 ， 多吃維生素C可以增強(qiáng)人體的免疫力 ， 預(yù)防壞血病 ， 還可以促進(jìn)體內(nèi)骨膠原和蛋白質(zhì)的合成 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松和缺鈣引起的牙齒脫落等 ， 但維生素C攝入的量也不能過多 ， 可能會對鈣質(zhì)的代謝產(chǎn)生一定影響 ， 發(fā)生泌尿系結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)相對就會比較高一些 。
所以在營養(yǎng)學(xué)上都有一個(gè)可耐受、最高攝入量和適宜攝入量 ， 維生素C最適宜的攝入量 ， 對于正常人來講大概是在100mg左右 ， 既不多也不少 。
一天吃幾個(gè)橙子皮膚會變黃 2 沒有具體數(shù)量 。
因?yàn)槊總€(gè)人的代謝能力不同 ， 吃橙子后對其中胡蘿卜素的吸收代謝能力各有差異 ， 也就會造成食用結(jié)果的區(qū)別 ， 但一般一天吃橙子的量不宜超過3個(gè) ， 若是長期吃 ， 自身代謝能力差的話 ， 就會導(dǎo)致血內(nèi)胡蘿卜素量升高 ， 引發(fā)皮膚變黃的現(xiàn)象 。
不過這種皮膚變黃不是永恒性的 ， 一般停止食用富含胡蘿卜素的食物 ， 如橙子、橘子、南瓜、木瓜等 ， 過1-2周就能恢復(fù)正常膚色 。
一天吃幾個(gè)橙子可以起到美白效果 3 吃1-2個(gè)橙子可以有助于美白 。
橙子中的維生素C、黃酮類物質(zhì)含量非常豐富 ， 它們都是天然抗氧化劑 ， 能夠起到抗氧化、還原黑色素、美白肌膚的作用 。
不過皮膚能否變白和多種因素相關(guān) ， 包括：遺傳、紫外線刺激、炎癥刺激等等 ， 比如說皮膚每天都暴露在紫外線下 ， 持續(xù)在曬黑；又或者臉上經(jīng)常長痘、發(fā)炎 ， 不間斷的留下黑色素沉淀 ， 那么即便長期吃橙子 ， 也很難看到美白的效果 ， 因此保持長期吃1-2個(gè)橙子的習(xí)慣 ， 還需注意日常防曬 ， 使用一些護(hù)膚用品 ， 以促進(jìn)肌膚美白 ， 防止進(jìn)一步變黃、變黑 。
橙子吃多了胃不舒服怎么辦 4 1、慢走 剛吃多了橙子不要很快的躺在床上 ， 可以緩慢的散步半小時(shí) ， 以促進(jìn)食物的消化 。
2、按摩胃脘部及腹部 可以沿著順時(shí)針的方向輕揉腹部 ， 促進(jìn)胃脘部的排空 。
3、催吐 可以采用催吐的方法 ， 使用手指 ， 按壓舌根 ， 并碰觸扁桃體 ， 使機(jī)體產(chǎn)生反射 ， 并發(fā)生嘔吐反應(yīng) ， 使食物快速的吐出來 ， 緩解胃脹不適 。
4、就醫(yī)【一天吃幾個(gè)橙子才能滿足一天的維c,一天吃幾個(gè)橙子皮膚會變黃】 如持續(xù)難受不解 ， 建議及時(shí)去醫(yī)院 ， 在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些藥物進(jìn)行解決 ， 同時(shí)建議平時(shí)不要暴飲暴食 ， 規(guī)律進(jìn)食養(yǎng)好胃 。
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