1、避免劇烈運動——打籃球等這些劇烈運動會促使身體能量激活，增加內(nèi)部溫度 。
2、多喝水——夏天體內(nèi)水分被排出體外較多，多喝水能補充身體內(nèi)失去的水分 。
3、溫水洗澡——用稍低于體溫的溫水34度左右的水洗澡，尤其在睡覺前沖洗，可以去除一天的煩躁，得一晚安眠 。
4、少食多餐——不能暴飲暴食，不然會致使身體產(chǎn)生的代謝熱量越來越多，特別一些高蛋白的食品，產(chǎn)生的熱量更多，比如一些無鱗魚等 。
5、吃辣椒等辛辣食品——吃辛辣食品能促進血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，降低體表溫度
【如何過個清涼的夏天 有什么實用的技巧】6、喝菊花茶——菊花茶具有清熱解暑的功效，還能降溫醒腦 。
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