1、15-30分鐘 。運(yùn)動(dòng)完最好等身上汗微干，脈搏和心跳恢復(fù)到正常水平之后，才可以適量補(bǔ)水，并且要注意補(bǔ)水原則應(yīng)該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鐘為好 。
【運(yùn)動(dòng)后多久喝水 做完運(yùn)動(dòng)多久喝水好】2、最好不要馬上喝水 。運(yùn)動(dòng)中因?yàn)楹粑顒?dòng)和皮膚蒸發(fā)、出汗會(huì)導(dǎo)致身體水分的流失，如果是運(yùn)動(dòng)后大量飲水會(huì)刺激胃部，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，因此不建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即喝水，特別是大量飲水，如果實(shí)在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水 。
3、運(yùn)動(dòng)過后不宜喝涼水、冰水及生水 。這是因?yàn)槿私?jīng)過運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生很多的熱量，使身體內(nèi)的器官處于比平時(shí)熱得多的環(huán)境中 。如果是飲用涼水很容易導(dǎo)致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現(xiàn)急劇收縮的情況，輕者可能出現(xiàn)胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴(yán)重的可以引起昏厥 。
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