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睡覺離不開枕頭，適宜的枕頭有利于全身放松，能夠保護頸部和大腦，可促進和改善睡眠。那么什么樣的枕頭才是一個好枕頭，應(yīng)該以什么樣的標(biāo)準(zhǔn)選擇枕頭？選擇枕頭一般應(yīng)注意以下幾點：

高低合適 1 不宜太高雖然有句俗話說“高枕無憂” ，但事實是否真的如此？我想大多數(shù)人都不會同意這個說法應(yīng)用到實際睡覺的枕頭上。枕頭過高不利于睡眠和健康的原因在于人體頸部有一定自然彎曲度，如果枕頭過高，會使頸部肌肉、韌帶長時間處于緊張狀態(tài) ，容易引起疲勞，導(dǎo)致落枕。而如果長期使用高枕頭，容易加重頸椎骨質(zhì)增生，引起頸肩部麻木酸脹，甚至影響腦部供血，出現(xiàn)頭暈、眩暈等癥狀，所以頸椎病患者尤其不宜使用過高的枕頭。
【什么枕頭好,什么樣的枕頭好,枕頭用什么樣的好】

不宜太低而枕頭過低不利于腦部靜脈血液回流到心臟，使腦部靜脈血淤積，從而引起腦缺氧，令人頭暈?zāi)X漲，甚至頭疼，也不利于睡眠，次日早晨睡醒后還會出現(xiàn)眼瞼和臉部浮腫。
那么多高的枕頭才算合適呢？由于人的高矮不一，所以每個人選擇的枕頭高度應(yīng)該按照自己的身材來選擇。

通俗算法通俗的計算方法是選擇跟自己的拳頭豎起來的高度一致的枕頭，成人一般是在6~10厘米。另外疾病患者選擇枕頭時要額外考慮其他因素，高血壓、頸椎病不適用高枕頭，心臟病、肺病患者不宜使用低枕頭。

現(xiàn)代計算方法比較科學(xué)的計算方法是用肩部寬度減去頭部寬度再除以2即可。實際上就是側(cè)睡姿態(tài)時，人體一側(cè)頭部和肩部的高度差。

長短適宜 2 枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應(yīng)夠頭部在睡眠時翻一個身的位置。枕頭不宜過寬，以15~20厘米為宜，過寬容易導(dǎo)致頭頸部關(guān)節(jié)、肌肉緊張。

軟硬適宜 3 枕頭適宜軟硬適中，以稍有彈性為好。枕頭太硬，會使頭頸部與枕頭接觸的相對壓力變大，引起頭部不適；枕頭太軟難以維持正常高度，頭頸部得不到支持容易疲勞。

填充料適宜 4 枕頭原料品種繁多。舉例來說，石頭、竹子、木板、布料、棉花、木棉、綠豆皮、蕎麥皮、決明子、羽絨、化纖制品等。對枕頭材質(zhì)的選擇引人而異，并無嚴(yán)格規(guī)定。目前多數(shù)人愿意用羽絨枕頭，因其柔軟、舒適、耐用，但是透氣性不好，容易出汗的人不宜使用，用久后容易板結(jié) ，不蓬松。決明子枕頭可對頭頸部進行按摩，長期使用有潤腸通便、明目、抗失眠的效果。而蕎麥枕頭有調(diào)養(yǎng)臟腑、鎮(zhèn)靜安神、益智醒腦、安神的作用。