背部落地 ， 雙臂抱膝靠近頭部 ， 同時頸部向前伸展 ， 頭部與膝部接觸 ， 自然呼吸 ， 緩解腰背緊張 。
鍛煉腹肌 4 加強(qiáng)鍛煉 ， 增強(qiáng)腹肌力量 ， 通過腹肌和腸壁平滑肌的收縮 ， 可以促進(jìn)腸道蠕動 ， 有效促進(jìn)及時排便 ， 清除宿便 。
【清宿便最有效的方法,排宿便最好最快的方法,排宿便最有效的方法】
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