【焦慮癥最好的自愈方法】
焦慮癥的自愈的方法：
1、每天吃谷維素 ， 一天3次 ， 一次2粒 ， 這會(huì)舒緩你的神經(jīng) ， 幫助你睡眠 。
2、用森田療法 ， 就是不把身體的癥狀放在心里 ， 身體的不舒服 ， 都是錯(cuò)誤的信息 ， 你不理會(huì)這些不舒服 ， 你的癥狀就會(huì)慢慢減輕 。
3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療 ， 最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上 ， 一有焦慮情緒或想法就用力彈一下 ， 要感到疼痛才行 ， 這也是一種強(qiáng)化 。
4、放下你的擔(dān)憂 ， 你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果 ， 人都是生活在擔(dān)憂之中 ， 人生下來(lái)就有萬(wàn)一 ， 我們要接受這種萬(wàn)一 。
5、當(dāng)你緊張 ， 非常不舒服的時(shí)候 ， 做深呼吸 ， 心理暗示自己 ， 我的癥狀等會(huì)就好了 ， 這是焦慮癥的癥狀 ， 是身體的錯(cuò)誤信息 ， 等會(huì)就好了 ， 時(shí)間長(zhǎng)了就好了 。
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